w domu

[...] partie mięśni - na samej instrukcji obsługi, tak i na DVD. Dodatkowo fijzoterapeuta pokazał mi ćwiczenia na piłce gimnastycznej, które mogę wykonywać również samodzielnie w domu, takie jak odwodzenie łopatek, skręty tułowia itp Poza tym pokazał mi również "ćwiczenia" z kontrolą oddechu, czyli: wdech przez pępowinę, wypchanie brzucha, wypuszczam [...]

ludzie biorą diety od czarnego furiata, ćwiczą w domu i mają efekty, a Wy mi piszecie, że bez siłowego mogę się schować. moja motywacja teraz = minus 1000. dziękuję za wszystkie rady. Ale czego oczekujesz od czytających Twoje posty? Poklepania po ramieniu? Wyrazów współczucia? Kopniaka na rozpęd? Czy może rozwiązania za pomocą czarodziejskiej [...]

[...] też T i B niedobite ale myślę że tragedii nie ma bo makaron był w jakimś sosie z czymś :P Dzisiaj już lecimy normalnie ze wszystkim ;). I codziennie biegam i sobie ćwiczę w domu :D Także jakieś tam trening się odbywają. /SFD/Images/2016/4/11/9e125eb5432e45a7b4873ee58d5c9cb1.jpg /SFD/Images/2016/4/11/a6d7e162869a45908631c5213157883b.jpg [...]

[...] nie miałem od 12 miesięcy) , - mam dwójkę małych dzieciaków które nawet w niedzielę budzą mnie o 6; - żona wstaje do pracy o 5 i zasypia przeważnie jak ja jestem w domu o 21 wiec ja też kładę dzieciaki, - mam dwie firmy z czego jedna z problemami finansowymi; kortyzolu nie mierzę żeby nie zawstydzać chłopaków ale trzeba wiedzieć kiedy [...]

[...] mam to po prostu gdzies. Chce tylko zrzucic nadmiar KLATKA i UDA. I dowiedziec sie, co myslicie o tych SUPLEMENTACH. Wiec reasumujac raz jeszacze. Jakie cwiczenia polecacie, ktore moge wykonac samodzielnie w 'domu'. I jakie cwiczenia wykonywac na silowni (pojde, ale dopiero w lipcu do wrzesnia, bo teraz nie mam kiedy.) Pozdrawiam WAS Gruby.

[...] brakiem kuchni, ludzie pracują na wycince w lesie, siadają na pniaku i jedzą a Ty żarcia ze sobą nie możesz w pojemnik wziąć? Zresztą, mówiłem: możesz np zjeść śniadanie w domu a resztę zapotrzebowania dopiero po powrocie z pracy, czyli takie jakby okno żywieniowe. Przykładowe treningi: Metody treningowe - obwodowe i stacyjne [...]

[...] że tę jedną porcję 260g rozbiłem na dwie mniejsze czyli 100g w porze lunchu i 120g po treningu. W dni wolne od treningu w porze lunchu 100g. Po skończeniu treningu w domu jestem po kwadransie więc wypijam 120g gainera a potem niecałą godz. później jem pełnowartościowy posiłek taki np Kasza czy ryż pełnoziarnisty + filecik z kuraka (150g) [...]

[...] 47kg razem), więc według mnie efekty rewelacyjne jak na 3 miesiące treningu po takiej przerwie (za jakiś tydzień pyknie 3 miesiące z czego 2 miesiące na siłowni, jeden w domu). Ah żeby jeszcze zobrazować wam jak szybko wracają wymiary to cofając się stronę - dwie, w tym temacie można przeczytać że 19 lipca 2016 w łapie miałem 42,5cm, wczoraj [...]

Tak, to dzień treningowy, w tym wypadku dzisiaj. Trening planuję na godzinę 15:30, siłownię mam w domu, więc mogę wybierać dowolnie. Ale zanim spróbuję ćwiczenia na pusty żołądek, wolę po posiłku, bo boję się, że opadnę z sił w trakcie. Makro w tym zakresie będę trzymał. Planuję robić duszoną pierś z kurczaka z przyprawami na jednej patelni, a na [...]

[...] to na zasadzie zjedzenia małej ilości i wliczenia w bilans, a nie "odskoku" i obżerania się. Kupujesz np. jednego batonika i zjadasz po treningu. Nie rób nigdy zapasów w domu, bo wtedy najłatwiej się poddać i "popłynąć". W miarę możliwości czytaj jednak skład i unikaj za wszelką cenę tłuszczu utwardzonego i częściowo utwardzonego... Zdziwisz [...]

[...] prawidłowa rehabilitacja? U mnie to wyglądało tak: dzień dobry co słychać, co robimy, boli? a jak boli to normalne, proszę to poćwiczymy, a teraz to, a jakie ćwiczenia w domu? No nie wiem coś tak jak tutaj robiłyśmy, niech sobie pani tak parę minut dziennie coś poćwiczy. I tak przez pierwsze 4 miesiące. Potem zmieniłam fizjoterapię, w nowym [...]

Witam, nie ma lenia wczoraj zrobiłam trening w domu (zestaw na rozgrzanie z nogami / nogi-pupa/ a na dobicie brzuch) dzisiaj wszystko czuć :D dzisiaj rano poszłam biegać (ostatni dzień wolnego wiec miałam czas rano, normalnie czas na trening jedynie po pracy gdzie jest ciemno a to trochę niebezpiecznie tak szmigać samemu albo jak pada też słabo) [...]

[...] zawsze kazdy chętnie pomagał jak widział ze człowiek sie stara bo tu na kazdego mozesz liczyc ( szczególnie na te stare wygi z forum:) ) zaczałem ćwiczyć ( a cwicze tylko w domu na minimalnym sprzecie) i jest GIT i wcale nie straciłem duzo czasu zeby sie nauczyc podstaw a to podstawy sa na poczatku potrzebne a reszte wiedzy łapiesz w trakcie [...]

[...] to na pewno dobra informacja dla osób, które wolą mieć 'wszystko w jednym miejscu', a nie bawić się w stosowanie kilku produktów po treningu osobno lub mieszanie ich w domu przed wyjście i ustalanie sobie odpowiednich proporcji. W składzie RAVE CORVER znajduje się wszystko co potrzebne do potreningowej regeneracji zarówno w sportach [...]

[...] robi. Teraz beda pozytywne rzeczy, bo ja jestem urodzona optymistka. Minal tydzien treningow od Eve. Wszystkie bardzo mi sie podobaja. Sa urozmaicone i moge je wykonywac w domu. Nie wymagaja czestej zmiany obciazen na sztandze lub hantelkach, co jest bardzo duzym plusem, bo tracilam na tym sporo czasu. Wiele cwiczen musze nagrac do kontroli, [...]

Wklejam wczorajszy trening. Oficjalnie rozpoczynam już drugi tydzień :-D Siłownia była zamknięta, dlatego wszystkie ćwiczenia musiałam zrobić w domu. Tydzień 2, trening 1 1a. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s Robiłam z dwoma gumami. Dość mocno dało mi to w kość. Lubię ćwiczenia z gumami, bo robiąc powoli i [...]

[...] :-)) Teraz beda pozytywne rzeczy, bo ja jestem urodzona optymistka. Minal tydzien treningow od Eve. Wszystkie bardzo mi sie podobaja. Sa urozmaicone i moge je wykonywac w domu. Nie wymagaja czestej zmiany obciazen na sztandze lub hantelkach, co jest bardzo duzym plusem, bo tracilam na tym sporo czasu. Wiele cwiczen musze nagrac do kontroli, [...]

[...] na ławce (HT) 4x 15, przerwy 0s 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg myślę, że w końcu dobrze dobrałam obciążenie. Było ciężko, czyli tak jak być powinno ;-) 2 gumy (trening w domu) R 15*20kg/15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s ok wolne tempo robi swoje ok ok 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 cc wysłałam do oceny [...]

[...] 15/15/15/15 nadal z przerwami, ale widzę znaczący postęp ;-) 15/15/15/15 15/12/10/8 3b. Rotatory z hantlami 4x 15, 0s (zmiana z rotatorami z gumą) 1,25kg 1,25kg 1,5kg (w domu) 4a. Otwierania kolan w leżeniu bokiem 1x max, 3x 25, 0s 30/30/30/30 Tutaj zauważam jak kluczowe jest odpowiednie ustawienie ciała, żeby miało pracować dokładnie to, [...]

[...] do dzisiaj nie doszłam do siebie. Jedyne co mnie zmotywowało wczoraj do ćwiczeń to fakt, że Maluch bardzo szybko poszedł spać. W tygodniu nr 4 zrobiłam więcej treningów w domu, bo mąż był na konferencji, więc nie udało mi się wyjść na siłownię. Juro zaczynam tydzień 5 i czeka mnie 5 treningów w tygodniu :-) Nice :-) Tydzien 4, trening 4 1a. [...]